افتتح موسم السباحة وستمتلئ الشواطئ بالسباحين. إنه ممتع حقا، وسيكون البطيخ والشمام لذيذًا أيضًا. لكن، من المهم جدًا ألا تنسى، أيام الصيف هي أيام حارة والشمس قوية.
حتى في هذه الأيام، وقد اشتقنا جميعًا للأماكن العامة والمفتوحة، من المهم جدًا حماية بشرتك وصحتك والحفاظ على القواعد الحكيمة تحت الشمس - الظل، القبعة، النظارات الشمسية، الملابس الطويلة، الساعات الآمنة، واقي الشمس والعديد من المشروبات، والأهم من ذلك، حماية بشرتك خلال الساعات الأكثر خطرا، عندما تكون كثافة الإشعاع عالية جدا، تجنب بأكبر قدر ممكن من التعرض لأشعة الشمس من 10 صباحًا حتى 4 مساءً.
الأطفال والرضع هم من السكان المعرضين للخطر بشكل خاص، اهتموا بحمايتهم. تبين أن حروق الشمس في مرحلة الطفولة تشكل خطرًا كبيرًا للإصابة بسرطان الجلد خلال الحياة. 80٪ من أضرار أشعة الشمس تحدث قبل سن 18 عامًا.
من المهم ألا يزيل الأطفال القميص أثناء الخروج من الماء (أثناء وجودهم في الماء، يُنصح بارتداء بلوزة، ويفضل ارتداء ثوب سباحة مع أكمام، أو قميص قطني محكم)، والالتزام بجميع قواعد الوقاية الأخرى، كذلك عندما لا يكونوا بمرافقة الأهل: على سبيل المثال، أثناء وجودهم في الحضانة، رياض الأطفال، المدرسة، المخيم، حركات الشبيبه، الرياضة، وما إلى ذلك.
مهم جدًا! في كل مرة تخرج فيها مع الأطفال، اتخذ احتياطات إضافية.
من مدرج ايضا في المجموعة عالية الخطورة؟
- أصحاب بشرة فاتحة اللون تحترق بسهولة.
- من لديهم العديد من الشامات.
- الرضع والأطفال وكبار السن.
- الناس الذين بحكم عملهم أو هواياتهم يتواجدون لفترة طويلة في الشمس.
- الغواصون، راكبو الأمواج، السباحون المعرضون لأشعة الشمس وجلدهم مبلل ويمتص الإشعاع العالي.
- الأشخاص الذين يعاني أقاربهم من سرطان الجلد.
- الأشخاص الذين يتناولون الأدوية التي تزيد من حساسية البشرة لأشعة الشمس.
- الأشخاص الذين خضعوا لزراعة الأعضاء ويتلقون العلاج الدائم.
تذكر دائما توصيات جمعية مكافحة السرطان وتتبع قواعد "حكيم في الشمس":
الظل - ابحث عن الظل، حاول البقاء في الظل، ولكن انتبه أنه يوجد أيضًا على الشاطئ أو في المسبح إشعاع من الرمال و / أو الماء.
قبعة- يوصى بارتداء قبعة عريضة الحواف تحمي من أشعة الشمس الوجه والعينين والرقبة.
نظارة شمسية- يوصى بارتداء نظارة شمسية تحجب الأشعة الشفافة.
الملابس المناسبة - يُنصح بتغطية الجسم بالكامل قدر الإمكان (قميص وسروال طويل الأكمام). الأقمشة التي توفر أكبر قدر من الحماية من أشعة الشمس هي الأقمشة ذات الحياكة الكثيفة، مثل القطن.
ساعات امنة - يجب تجنب الساعات الخطرة، قدر الإمكان، من التعرض لأشعة الشمس من الساعة 10 صباحًا إلى الساعة 4 مساءً، وهي ساعات تصل فيها كثافة الإشعاع الى الذروة.
كريم واقي - يوصى بوضع كريم واقي من الشمس، على مناطق الجلد المكشوفة، قبل حوالي نصف ساعة من الخروج، كريم واقي الشمس بعامل حماية 30 أو أعلى، على النحو التالي: ضع طبقة واحدة، ثم أعد تدهين طبقة أخرى، أي تطبيق طبقة مزدوجة، حتى لا تخطي في مناطق معينة.
سوائل – الاكثار من الشرب، يتعرق الجسم ويفقد السوائل في الأيام الحارة. لمنع الجفاف في الجسم، يجب زيادة الشرب.
من خلال اعتماد هذه القواعد، يمكن منع سرطان الجلد وكذلك التجاعيد والبقع.