חיפוש
סרטן  
הדפס

חכם בשמש

 أضغط هنا لقراءة كراسة حكيم في الشمس كيف؟؟     

مين حبيب إمو بالشمس؟...
حضرات الأهل الأعزاء - احموا أولادكم من أضرار الشمس!

 

 

الشمس هي مصدر للضوء وللحرارة، ولكن يمكنها أن تكون مصدر أضرار على جلدنا وعلى أجسامنا. إن أشعة الشمس في إسرائيل، الدولة التي معظم أيام السنة فيها مشمسة، قوية جدا. كلنا معرّضون لأضرار الشمس، ولكن الأطفال والأولاد موجودون في مجموعة خطر أعلى بكثير للتضرر. معظم أضرار الشمس، بما فيها سرطان الجلد، تنبع من التعرّض للشمس وخاصة حروق الشمس في السن المبكّرة. لذلك، في كل مرة تخرجون فيها إلى الخارج مع أولادكم - من المهم أن تتخذوا تدابير حذر متشددة وأن تكونوا معهم أذكياء في الشمس:

Big-Bullet-SQR.gif ابحثوا عن ظل :
عندما تتواجدون خارج البيت مع الأولاد - اجلسوا معهم في الظل. كذلك على شاطئ البحر أو في البركة، اجلسوا تحت مظلة شمسية، سقيفة أو في أي مكان محمي آخر. يجب أن نتذكر أنه حتى تحت المظلة الشمسية، يتعيّن علينا أن نتخذ تدابير الحذر لأن هنالك أشعة منتشرة (حتى 50% من الأشعة الإجمالية) وهي تنعكس من الرمال أو من الماء.

 

Big-Bullet-SQR.gif قبعة :
ألبِسوا أولادكم قبعة واسعة الأطراف لتحمي الوجه، العينين، الرقبة والعنق من أشعة الشمس.

 

Big-Bullet-SQR.gif نظارات شمسية وحماية العينين :
اشتروا نظارات شمسية مزوّدة بلاصقة تضمن 100% أنها ستوفر بالفعل حماية للعينين من الأشعة فوق البنفسجية UV. بعض الأولاد لا يحبون ارتداء نظارات شمسية. بهدف تشجيعهم، دعوهم يختاروا الشكل الذي يحبونه بأنفسهم. معظم المنتجين يسوّقون إطارات مسلية ورسومية من أجل الأولاد. لا تنسوا أن الأولاد يحبون تقليد البالغين. إذا قمتم أنتم بارتداء نظارات شمسية بشكل دائم - فسيرغبون هم أيضا بالقيام بذلك.

 

Big-Bullet-SQR.gif ملابس ملائمة ومحمية :
إحدى أفضل الطرق للحفاظ على أولادكم من الشمس هي تغطية أجسامهم قدر الإمكان بواسطة الملابس (قميص بأكمام طويلة وبنطال). الأقمشة التي توفر أكبر قدر من الحماية ضد أشعة الشمس هي الأقمشة المنسوجة بكثافة، مثل القطن. يجب عدم تعريض الأطفال حتى سن نصف سنة إلى الشمس أبدا. يجب تلبيس الأطفال ما فوق جيل نصف سنة بثياب تغطي الجسم كله، بما في ذلك قبعة جوانبها عريضة لتظلل الوجه. يجب التشديد مع الأولاد الأكبر على عدم خلع الملابس عند تواجدهم خارج الماء وفيه. عندما تكونون في مناسبات خارج البيت لساعات طويلة، خذوا معكم مظلة شمسية واسعة، أو خيمة لكي يتمكن الأولاد منن المكوث واللعب فيها.

 

Big-Bullet-SQR.gif ابقوا في الشمس في الساعات الآمنة فقط :
امتنعوا عن المكوث في الشمس مع الأولاد في الساعات غير الآمنة (من الساعة 10:00 حتى الساعة 16:00) ولا تغرّكم درجات الحرارة في الخارج. لا يعي الأولاد أنه ستحدث لديهم حروق في يوم بارد أو يوم فيه رياح، لأن درجات الحرارة أو الريح تؤدي إلى الإحساس بالبرودة على سطح الجلد. لذلك، حتى في الأيام الغائمة أو الباردة، يجب التشديد على اتخاذ كافة وسائل الحذر من الشمس.

 

Big-Bullet-SQR.gif كريم واق من الإشعاع :
إن خط الحماية الأخير من الشمس هو واق من الإشعاع، الذي يمتص جزءا من أشعة الشمس، أو يعكس أشعة الشمس قبل وصولها إلى الجلد. هنالك أنواع مختلفة من الكريمات لحماية الأولاد. الأهم هو درجة الحماية التي يمنحها الكريم للولد. عندما تواجهون إمكانيات لا تعد ولا تحصى عند شراء كريم واق في الحانوت، انتبهوا إلى رقم الـ SPF (معامل الحماية من الشمس) على اللاصقة. يوصى باستخدام كريم واق من الشمس له معامل حماية 30 على الأقل. يجب عدم تعريض الأطفال حتى سن نصف سنة إلى الشمس أبدا وعدم استخدام كريم الحماية لهم. بالنسبة للأطفال من سن نصف سنة وما فوق، اختاروا كريم حماية معرّف على أنه واقي تام (TOTAL BLOCK). يوفر الواقي التام، حماية أفضل بكثير ولكنه أقل جمالا من الناحية التجميلية، بسبب كونه يبدو للعيان. من المهم أن نتذكر أن كريمات الحماية لا تعيق أشعة الشمس بشكل تام، ويجب استخدامها إلى جانب بقية وسائل الحماية الأخرى.

 

تعليمات لدهن كريم الحماية:


- استخدموا كريم حماية في كل مرة تخرجون فيها من البيت.
- ادهنوا كريم الحماية بكثرة قبل نحو 30 دقيقة من خروجكم من البيت، لكي تتكوّن طبقة واقية جيدة. ادهنوا مرة أخرى عند وصولكم إلى شاطئ البحر، أو إلى مكان آخر سوف تتعرّضون فيه أنتم أو أولادكم لأشعة الشمس.يتم امتصاص الكريم، ويضمن الدهن المزدوج تغطية كاملة لكافة أجزاء الجسم المكشوفة. لا تنسوا أن تدهنوا على الشفتين، اليدين، الأذنين، كفتي الرجلين والرقبة. ارفعوا أطراف لباس البحر وادهنوا كريم حماية لكي لا تبقى أية منطقة غير محمية.
- يجب إعادة دهن المستحضر كل ساعتين.
- ادهنوا مرة أخرى بعد أن يكون أولادكم قد عرقوا أو سبحوا.
- ادهنوا كريم حماية مقاوم للماء إذا كانوا أولادكم يتواجدون على مقربة من الماء أو ينوون السباحة. يعكس الماء الضوء ويزيد قوة أشعة الشمس، لذلك هناك حاجة إلى الحفاظ على حماية متواصلة.

 

Big-Bullet-SQR.gif السباحة :

حين تتواجدون مع أولادكم في الشمس، خارج البيت أو تمارسون نشاطا جسديا، ترتفع درجة حرارة أجسامكم. حين ترتفع حرارة الجسم، فإنه يبرّد ذاته عن طريق العرق، وستفقدون أنتم وأولادكم السوائل الحيوية لعمل الجسم عملا سليما. لذلك، يجب التشديد على شرب كثير، طيلة ساعات النهار، وخاصة عند التواجد خارج البيت.

 

Big-Bullet-SQR.gif في كل فصول السنة وعند الخروج في إجازة تزلج على الثلج أيضا
إضافة إلى أشعة الشمس المباشرة، لا يمكن تجاهل إضافة الأشعة التي تنعكس إلينا أيضا من الرمال، الماء، البركة أو البحر، وخاصة من الثلج. إن الأشعة البنفسجية تنتقل أيضا عبر السماء الغائمة بكمية ملحوظة ولذلك يجب استخدام وسائل حماية مكثّفة طيلة أيام السنة، وفي كافة الأماكن التي نتنزه فيها.

 

Big-Bullet-SQR.gif أثناء السفر في السيارة
يوصى بإغلاق كافة نوافذ السيارة، وخاصة عندما تكون أشعة الشمس في الخارج قوية، وكذلك استخدام وسائل الحماية الإضافية التي تم ذكرها أعلاه، مثل: أكمام طويلة، نظارات شمسية وكريم وقاية من الأشعة له مجال حماية واسع. يُستحسن أيضا استخدام مظلات الوقاية من الشمس وستائر النوافذ في السيارة التي يمكنها المساعدة في الحماية من أشعة الشمس.

 

Big-Bullet-SQR.gifاسألوا عن الأدوية التي يتم وصفها لأولادكم

بعض الأدوية تزيد حساسية الجلد لأشعة الشمس. يمكن للأولاد ذوي الجلد الذي لا يسمرّ بسرعة أيضا أن يطوروا حروق شمس بسهولة خلال دقائق إذا كانوا يتناولون أدوية معيّنة. الأولاد ذوو الجلد الفاتح يكونون أكثر حساسية. اسألوا طبيب الأطفال الخاص بكم أو الصيدلي فيما إذا كانت الأدوية (وخاصة المضادات الحيوية والأدوية المضادة لحب الشباب) التي يتناولها أولادكم، يمكن أن تزيد حساسية جلدهم للشمس. إذا كان الأمر كذلك - شددوا على زيادة وسائل الحذر من الشمس. إن أفضل وسيلة حذر هي ببساطة أن تغطوا أجسامكم أو أن تمكثوا في البيت، وحتى كريم الحماية لا يمكنه دائما حماية الجلد من الحساسية للشمس التي تسببها الأدوية.

 

Big-Bullet-SQR.gif كونوا مثالا يحتذي به لأولادكم واحموا أنفسكم من الشمس

بهدف جعل أولادكم يتبنون قواعد الحذر في الشمس، كونوا لهم مثالا يحتذون به. شددوا بأنفسكم على وسائل الحذر، التي تشمل لبس قبعة، ثياب واقية، تركيب نظارات شمسية، المكوث في الساعات الآمنة ودهن كريم الحماية. كل هذه الأمور ستقلل الخطر عليكم وعلى أولادكم من أضرار أشعة الشمس.

 

 

نتوجه بالشكر إلى الدكتور فليكس بفلوتسكي، مدير معهد العلاج بالضوء وقسم العلاج اليومي للجلد، قسم الجلد، المركز الطبي شيبا، تل هشومير

 

Big-Bullet-SQR.gif اضغط هنا لمعلومات عن الشامات وتشخصيها

 

סרטן תרומה
התכנים המופיעים באתר נועדו לספק מידע בלבד ואינם בגדר עצה רפואית, חוות דעת מקצועית או תחליף להתייעצות עם מומחה בכל תחום. נא לעיין בתנאי השימוש באתר.
בניית אתרים
|
|
|
© כל הזכויות שמורות לאגודה למלחמה בסרטן בישראל